tak, masa jeszcze z 3-4 miesiące, potem redu teraz będę chciał (jak mi się uda) ograniczyć trochę śmieciowe podjadanie do tego będę chciał zwiększyć ilość aerobów, możliwe że w styczniu wypadnie mi całkiem tenis, prawdopodobnie bieganie uruchomię w miejsce tenisa bo teraz zrobiłem kilka przebieżek w trakcie świąt i muszę powiedzieć że tego mi [...]
[...] miałem słuchawek i nie miałem zbyt ochoty na więcej możliwe że przy następnych cyklach wrzucę więcej ćwiczeń uzupełniających jutro siłka czynna w okrojonych godzinach - jak uda mi się wyrobić to zrobię rano trening ostatnio mało multimediów więc nadrabiam poranny omlecik (na dziś + na 2 kolejne dni) http://imageshack.us/a/img838/2781/8xn5.jpg [...]
2013-12-31 wtorek - DT Cykl - 11 / dzień - 2 po wczorajszym treningu dość dobrze czuje barki, uda średnio PARAMETRY PODSTAWOWE dziś jakiś kosmiczny odczyt na tanicie jeśli chodzi o BF, możliwe że organizm powoli wraca do jakiejś równowagi po świątecznych wariacjach a możliwe też że płacę teraz za obżarstwo świąteczne Waga [...]
2014-01-08 środa - DNT Cykl - 11 / dzień - 10 wczoraj czułem delikatną obolałość w dwugłowych uda, ale to co dziś mnie napierniczają 2'ki to masakra, domsy takie że ledwo co mogę chodzić, do tej pory taki efekt uzyskiwałem tylko po ciężkich przysiadach a tutaj robotę zrobił martwy ciąg na prostych plus żurawie do tego dochodzi [...]
chyba słusznie jesteś niezadowolony - przybyło po 1 cm i łącznie 4,4 kg czegoś:-) ciężko nawet ocenić bo zalało zarówno uda jak i korpus oraz łapy. jedyny niezaprzeczalny argument że coś poszło in plus to siła tura;-) zobaczysz po redukcji niestety.
2014-02-28 piątek - DT Cykl - 12 / dzień - 4 wieczorem udeżyły strasznie mocne domsy na 4'kach - wczorajszy trening kopyt był mega udany mimo że zrobiony w sumie na malutkich ciężarach dawno nie zmęczyłem tak konkretnie ud triceps też napiernicza solidnie mimo że uda zalane są dość mocno, zaczynają przebijać się dość mocno [...]
[...] według mnie. 2 treningi dzień po dniu nie wchodza w gre. Może się je wykona ale ten drugi trening to kulawy jest nie ma się siły po prostu. A jak opisac siebie w postępach: uda (czorogłowy) no rozwinął się i jestem z niego bardzo zadowolony:) już 2 pary spodni wyżyciem bo w uda mnie tak piły hehe plecy bardzo lubie je ćiczyć i naprawde super mi [...]
No oczywiście będę jadł twaróg + od czasu do czasu mięso na obiad no i warzywa owoce....Nie jest to bogato , ale żyjemy w trudnych czasach i wszystko dużo kosztuję.Czasami pozwolę sobie na pizze czy coś.Uda się zrobić mi masę mięśniową biorąc pod wzgląd wszystko?Nie przeciążę się treningiem ?Dobry plan treningowy? Zmieniony przez - beczka88 w dniu [...]
Nom , czekam właśnie na odpowiedzi doświadczonych osób( i się doczekać nie mogę ;P...) Ale myślę , że coś tam zrobię z moim ciałem , a jak się nie uda , to będę ćwiczył , bo lepiej coś robić(ćwiczyć) niż się obijać i tyć , a tak będę utrzymywał formę , sylwetkę jak coś ;]
[...] sniadanie w sobote wjechaly tosty, jedna drozdzowka z twarogiem i jakis lod. Potem drzemkani wegetacja na kanapie do poznych godzin wieczornych. Paracetamol nie pomagal wiec udalem sie do apteki po gripostad, ktory zawsze mi pomagal. Z apteki do Kauflandu po cos do zarcia, wzialem 300gr milke peanut butter caramel, magnum white w kubelku i 2 [...]
[...] porcja jak powyzej a w domu przed snem wjedzie 300gr ziemniakow, 10bialek i lyzka sour cream. Na trening unowilem sie dzisiaj z kolega ktoremu pomagam zrobic forme, moze uda sie cos cyknac czy nakrecic krotki filmik bo zonka wkoncu tez sie wybiera na silke dzisiaj. Motywacja jest a ze wjada Bareczki i brzuch to lipy mysle nie bedzie. Cardio [...]
[...] jak do nie dawna. Teraz jak jakas zylka zniknie to zalamka ze mnie podlalo %-) Mysle ze wiecej jak 102kg nie bedzie zeby jak bedzie tak daleko nie gonic limitu na sile. Moze uda sie wkoncu ogarnac porzadne lustro i powoli trzeba myslec nad nauka pozowania ale do tego potrzebuje ogarnac kogos tu na miejscu bo niestety @Dominika nie dam rady chyba [...]
[...] mozna se pacnac Monsterka :-)) 03.11.2017 Piatek Lydka 1) Wspiecia siedzac na smithcie x 10 + w pierwszych 5seriach dodatkowo osle wspiecia z max rozciagnieciem. Dwuglowy uda 1) Uginania podudzi siedzac x 8 w ost seri potrojny Drop. 2) MC na prostych nogach z hantlami x 4 15-10 powt. Trening dobry i szybki, dobra pompa i palenie w lydkach i [...]
[...] stracić swoje proporcje przy jego wzroscie. Do tego musial by nogi poprawić a czy da radę, cos pewnie tak ale ma taki kształt nie do końca imo szczesliwy bo wąskie te jego uda robią się nad kolanami. No i na bank jeszcze nad forma wyjsciawa musi popracować bo też nie do końca ta twardość, gęstość mięśni było widać. Wiem ze to też kwestia zdjąć [...]
[...] stracić swoje proporcje przy jego wzroscie. Do tego musial by nogi poprawić a czy da radę, cos pewnie tak ale ma taki kształt nie do końca imo szczesliwy bo wąskie te jego uda robią się nad kolanami. No i na bank jeszcze nad forma wyjsciawa musi popracować bo też nie do końca ta twardość, gęstość mięśni było widać. Wiem ze to też kwestia zdjąć [...]
Dziejsza miska + 14km rowerem (do pracy i z powrotem) + basen 8-) Nadwyrężyłam sobie udo cholera na siłowni, boli mnie na przestrzeni 3cm2 z przodu uda, jakby mi się coś na supełek zawiązało i jakby ktoś mi coś wbijał - ostry kłujący ból :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f4f93dae9844a41bca5b575b9b279dc.png
[...] pracują poprawnie i nie lecą sobie do środka. Madzia ale sztangielkę trzymaj pionowo przed brodą i schodź bardziej tyłkiem w tył nie schodź pod siebie ogonem. Kończ jak uda sie z łydka zetkną pupa nie musi kostki dotknąć ;-) Nie zapominaj o rozruchu stawu barkowego, musisz ponaciągąc sobei na framudze mięsnei klatki i tez plecy rozciagać [...]
Wlasnie mialam dzis wstawic tabelke:-)) Brzuch i talia spadly, z cyckow nie spada bo juz nie ma z czego i tylko te uda mnie niepokoja troche :-? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c72c87ad0637463d867d9d6e56b98233.jpg
Zbycho2 pierwszy raz będę organizował takie zawody :) Doświadczenie trzeba zdobywać :) bo tak naprawdę zawody organizuje dla nas zawodnikow, sympatyków ... Mam nadzieję, że uda mi się zadowolić wszystkich przybyłych:) i za rok zorganizować jeszcze większa imprezę. Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2016-06-15 14:32:25
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
